В учебном пособии, состоящем из пяти глав и подготовленном коллективом авторов, раскрываются теоретические основы самостоятельных занятий в тренажерном зале. В первой главе рассматривается история создания тренажерных устройств и их классификация. Во второй главе охарактеризованы и классифицированы основные мышцы человека. В третьей главе раскрыты основные принципы тренировки и структура тренировочного занятий. Учебное пособие предназначено для преподавателей и учителей физической культуры, тренеров и инструкторов тренажерного зала, студентов средних и высших учебных заведений. Может быть использовано для обучения студентов высших учебных заведений: институтов физической культуры и неспециализированных вузов по дисциплинам «Физическая культура» и «Элективные курсы по физической культуре» в соответствии с государственным образовательным стандартом 3+.