Details

В учебном пособии на основании анализа литературных источников, а также отечественных и зарубежных исследований подобраны и обобщены материалы, раскрывающие ключевые аспекты армрестлинга как вида спорта на современном этапе развития. Изложены техника и тактика ведения борьбы в армрестлинге, методика обучения и тренировки, даны практические рекомендации, необходимые в построении учебно-тренировочного процесса, рассматриваются вопросы истории и организации занятий армрестлингом, вопросы терминологии, система обеспечения занятий армрестлингом, раскрываются правила соревнований, нормы и требования к выполнению спортивных разрядов и званий, судейских категорий по виду спорта «армрестлинг». Авторами учебного пособия являются: президент регионального отделения Общероссийской общественной организации Федерации армрестлинга России – Федерации армрестлинга Санкт-Петербурга А. В. Политов, заслуженный тренер России по армрестлингу С. В. Сень, директор Института физической культуры спорта и туризма Санкт-Петербургского политехнического университета Петра Великого, доктор педагогических наук, профессор В. П. Сущенко. Кроме того, в пособии использованы результаты многолетнего практического опыта большой группы тренеров в подготовке спортсменов. Учебное пособие предназначено для тренеров, преподавателей (специалистов) физического воспитания, оно может быть использовано спортсменами (новичками, любителями) для самостоятельных занятий.

• ОГЛАВЛЕНИЕ
• ВВЕДЕНИЕ
• ГЛАВА 1. ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ АРМРЕСТЛИНГА
• ГЛАВА 2. ТЕХНИКА И ТАКТИКА БОРЬБЫ В АРМРЕСТЛИНГЕ
• 2.1. Техника
• 2.1.1. Стартовая позиция
• 2.1.2. Достижение и реализация преимущества
• 2.2. Тактика
• 2.2.1. Выбор тактических действий
• 2.2.2. Тактика ведения поединка в армрестлинге спортсменов с различной композицией мышц
• ГЛАВА 3. АНАТОМИЯ АРМРЕСТЛИНГА
• 3.1. Рука
• 3.2. Верх плеча
• 3.3. Верх руки (вид сзади)
• 3.4. Кисть
• 3.5. Спина
• 3.6. Грудь
• 3.7. Работа мышц и связок
• 3.7.1. Сокращение мышечных волокон
• 3.7.2. Мышечное движение
• 3.7.3. Взаимодействие мышц
• 3.7.4. Типы волокон скелетной мышцы
• ГЛАВА 4. ОСНОВЫ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В АРМРЕСТЛИНГЕ
• 4.1. Задачи спортивной тренировки в армрестлинге
• 4.2. Базовые принципы спортивной тренировки в армрестлинге
• 4.2.1. Принцип рабочего угла и рабочей амплитуды
• 4.2.2. Принцип рабочего направления
• 4.2.3. Принцип приоритета статических напряжений
• 4.2.4. Принцип микро временного воздействия
• 4.2.5. Принцип длительного воздействия
• 4.2.6. Принцип взаимозависимости мышц
• 4.2.7. Принцип ограниченной амплитуды
• 4.2.8. Основной принцип
• 4.3. Основные термины и понятия для обозначения движений в армрестлинге
• 4.4. Система основных специализированных упражнений
• 4.4.1. Упражнения, развивающие силу и силовую выносливость мышц пальцев
• 4.4.2. Упражнения, развивающие силу и силовую выносливость мышц предплечья и плеча
• 4.4.3. Упражнения комплексного воздействия
• 4.4.4. Упражнения в борьбе за армстолом
• 4.5. Виды, содержание, периодичность и планирование тренировок
• 4.5.1. Виды и периодичность тренировок
• 4.5.2. Планы тренировок
• ГЛАВА 5. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ПОВРЕЖДЕНИЙ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА ПРИ ЗАНЯТИЯХ АРМРЕСТЛИНГОМ
• ГЛАВА 6. РЕАБИЛИТАЦИЯ ПОСЛЕ ТРАВМ
• 6.1. Основные причины возникновения травм
• 6.2. Иммобилизация
• 6.3. Силовая тренировка
• 6.4. Изокинетические упражнения
• 6.5. Четыре фазы упражнений со жгутами
• 6.6. Поддержание симметрии
• 6.7. Обратитесь к профессионалу
• ГЛАВА 7. ОПТИМАЛЬНОЕ БОЕВОЕ СОСТОЯНИЕ СПОРТСМЕНА
• 7.1. Общая характеристика оптимального боевого состояния спортсмена
• 7.2. Психологическая (предстартовая) подготовка
• ГЛАВА 8. САМОКОНТРОЛЬ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ
• 8.1. Оценка функционального состояния спортсмена
• 8.2. Определение степени утомления спортсменов
• ГЛАВА 9. ПИТАНИЕ СПОРТСМЕНОВ ЗАНИМАЮЩИХСЯ АРМРЕСТЛИНГОМ
• 9.1 Энергетическая ценность пищи
• 9.2. Питание при регулировании веса
• ЛИТЕРАТУРА