The most significant challenge that the average person has in this fast-paced day is a troubled, unsatisfied mind as a result of leading an inappropriate lifestyle. The average person has also been significantly impacted by changes in the timing of their sleep and wakefulness, as well as by the absence of physical activity and the inclusion of outside junk foods in their diet. Ayurvedic scriptures identify ahara, nidra, and vyayam as the three sub-pillars of life. More specifically, ahara refers to one’s nutrition; nidra refers to one’s sleeping habits; and vyayam refers to one’s physical activity. The consequences of living in such an unhealthy manner are seen in individuals today in the form of a wide variety of diseases, both mental and physical. The constant overstimulation of the sympathetic nervous system has also had a deleterious impact on the quality of sleep. Alterations to one’s lifestyle, together with consistent yoga practice, may be useful in reversing the course of this worsening illness and enhancing the health and well-being of the general population. According to research, cyclic meditation may provide better body-mind relaxation than other forms of meditation by achieving a balance between the sympathetic and parasympathetic nervous systems. This may be helpful in the treatment of psychosomatic diseases as an alternative to the use of pharmaceuticals.

Самая серьезная проблема, с которой сталкивается среднестатистический человек это современный темп жизни – неподобающий образ жизни, влекущий за собой беспокойство и неудовлетворенность ума. На среднестатистического человека также существенно влияют изменения в продолжительности его сна и бодрствования, а также отсутствие физической активности и включение в рацион питания нездоровой пищи. Священные писания Аюрведы определяют ахару, нидру и вьяям как три столпа жизни. Более конкретно, ахара относится к питанию человека; нидра относится к его распорядку и культуре сна; и вьяям относится к его физической активности. Последствия такого нездорового образа жизни проявляются у современных людей в виде широкого спектра заболеваний, как психических, так и физических. Постоянная чрезмерная стимуляция симпатической нервной системы также оказывает пагубное влияние на качество сна. Изменения в образе жизни вместе с последовательной практикой йоги могут быть полезны для того, чтобы обратить вспять течение этого обострившегося не- дуга и улучшить здоровье и благополучие населения в целом. Согласно исследованиям, циклическая медитация может обеспечить лучшее расслабление тела и ума, чем другие формы медитации, за счет достижения баланса между симпатической и парасимпатической нервными системами. Это может быть полезно при лечении психосоматических заболеваний в качестве альтернативы использованию фармацевтических препаратов.

"Спорт, человек, здоровье", международный научный конгресс. Спорт, человек, здоровье. XI Международный конгресс, 26–28 апреля 2023 года, Санкт-Петербург, Россия: материалы конгресса = Sport, people and health / Международная общественная организация содействия науке и спорту «Спорт, Человек, Здоровье» [и др.]; под редакцией С. И. Петрова [и др.]. — Санкт-Петербург: ПОЛИТЕХ-ПРЕСС, 2023. — 1 файл (114 Мб). — Загл. с титул. экрана. — Электронная версия печатной публикации 2023 г. — Ч. текста на англ. яз. — Доступ по паролю из сети Интернет (чтение, печать, копирование). — <URL:http://elib.spbstu.ru/dl/2/i23-106.pdf>. — DOI 10.18720/SPBPU/2/i23-106. — Текст: электронный