Данная работа посвящена разработке методики повышения эффективности тренировочного процесса на основе индивидуальных возможностей спортсменов. Задачи, которые решались в ходе исследования: 1. Обзор научных данных по росту мышц 2. Изучение особенностей тренировочного процесса в бодибилдинге. 3. Определение основных факторов мышечного роста. 4. Выделение ключевых показателей, служащих для определения эффективности тренировки. 5. Определение наиболее перспективного варианта тренировки. Работа проведена в тренажёрных залах и спортивных площадках. Изучение проблем и недостатков существующего тренировочного процесса, легло в основу данной работы. В ходе работы был проведён анализ решения проблемы, поднимаемой в рамках ВКР. Выявлен оптимальный вариант для реализации данного метода. На основании изученных проблем в тренажёрных залах, было принято решение об использовании усовершенствованного метода на основе современных научных исследований.

This work is devoted to the development of a methodology for improving the effectiveness of the training process based on the individual characteristics of athletes. Tasks that were solved during the research: 1. Review of scientific data on muscle growth 2. Studying the features of the training process in bodybuilding. 3. Determination of the main factors of muscle growth. 4. Identification of key indicators used to determine the effectiveness of training. 5. Determining the most promising training option. The work was carried out in gyms and sports grounds. The study of the problems and shortcomings of the existing training process formed the basis of this work. In the course of the work, an analysis of the solution to the problem raised within the framework of the WRC was carried out. The optimal option for the implementation of this method has been identified. Based on the problems studied in gyms, it was decided to use an improved method based on modern scientific research.