Детальная информация

Данная работа посвящена разработке, обоснованию и экспериментальной проверке технологии скоростно-силовой подготовки профессиональных футболистов, построенной на предварительной диагностике индивидуальных дефицитов (силовой, скоростной, реактивный, манёвренности/торможения) и дифференцированном подборе тренировочных средств в условиях реального соревновательного микроцикла. Задачи, решавшиеся в ходе исследования: проанализировать теоретико-методологические основы скоростно-силовой подготовки в футболе и требования соревновательной деятельности к игрокам разных амплуа; обосновать состав средств и методов, пригодных для индивидуализированного применения в профессиональной команде; разработать алгоритм выявления индивидуальных скоростно-силовых дефицитов футболистов; провести педагогический эксперимент с разделением на экспериментальную (индивидуализированная программа) и контрольную (стандартная программа) группы; оценить эффективность предложенной технологии по динамике спринта 20 м, прыжка CMJ и теста на смену направления (505). Объект исследования — процесс спортивной подготовки профессиональных футболистов в годичном (сезонном) цикле. Тема ВКР — технология скоростно-силовой подготовки у профессиональных футболистов на основе учёта их индивидуальных возможностей. Цель ВКР — обосновать и разработать технологию скоростно-силовой подготовки профессиональных футболистов, обеспечивающую прирост ключевых мощностных и скоростных показателей за счёт индивидуализации тренировочных средств и контроля нагрузки. Метод или методология проведения ВКР: в работе использован комплексный методологический подход, включающий теоретический анализ научно-методической литературы, педагогическое наблюдение, педагогический эксперимент с контролируемым вмешательством (экспериментальная и контрольная группы, n=18+18), тестирование физической подготовленности (спринт 20 м, CMJ, тест 505), методы количественной и качественной обработки данных (расчёт средних, стандартных отклонений, абсолютных и относительных изменений, анализ размеров эффекта). Результаты ВКР: по итогам 8–10-недельного эксперимента в экспериментальной группе (индивидуализация по дефицитам) время спринта 20 м улучшилось с 3,22 до 3,09 с (–0,13 с; –4,0 %), тогда как в контрольной группе — лишь с 3,21 до 3,17 с (–0,04 с; –1,2 %). Прыжок CMJ в экспериментальной группе вырос с 37,6 до 40,2 см (+2,6 см; +6,9 %), в контрольной — с 37,9 до 38,8 см (+0,9 см; +2,4 %). Результат теста 505 (смена направления) в экспериментальной группе изменился с 2,48 до 2,40 с (–0,08 с; –3,2 %), в контрольной — с 2,48 до 2,45 с (–0,03 с; –1,2 %). Доказано, что адресная коррекция выявленных дефицитов даёт более выраженный прирост, чем усреднённая программа. Область применения результатов ВКР: практическая деятельность тренеров по физической подготовке в профессиональных и полупрофессиональных футбольных клубах; планирование индивидуализированных скоростно-силовых микроциклов в соревновательном периоде; учебный процесс по направлениям «Физическая культура и спорт», «Спортивная тренировка в игровых видах спорта»; программы повышения квалификации тренеров по футболу. Выводы: 1. Индивидуализация скоростно-силовой подготовки на основе диагностики (спринт, CMJ, тест 505, при необходимости RSI) позволяет целенаправленно воздействовать на ведущий дефицит игрока. 2. Разработанная технология («диагностика → отнесение к типу дефицита → подбор средств → контроль через 3–4 недели») показала преимущество перед стандартной программой по всем ключевым показателям. 3. Предложенное встраивание дифференцированных блоков в недельный микроцикл (2-й день после матча — основной блок, за 2–3 дня до игры — поддерживающий) не нарушает общую структуру подготовки и не увеличивает риск перегрузки. 4. Технология может быть рекомендована тренерским штабам как инструмент повышения скоростно-силовой готовности без увеличения общего объёма работы. В процессе работы использовались следующие информационные технологии: Microsoft Word.

The given work is devoted to the development, justification and experimental verification of the technology of speed and strength training of professional football players, based on the preliminary diagnosis of individual deficits (strength, speed, reaction, maneuverability / braking) and the differentiated selection of training equipment in a real competitive microcycle. Tasks solved during the research: to analyze the theoretical and methodological foundations of speed and strength training in football and the requirements of competitive activity for players of different roles; to substantiate the composition of tools and methods suitable for individualized use in a professional team; develop an algorithm for identifying individual speed and strength deficits of football players; conduct a pedagogical experiment with the division into experimental (individualized program) and control (standard program) groups; evaluate the effectiveness of the proposed technology based on the dynamics of the 20 m sprint, CMJ jump and the direction change test (505). The object of the research is the process of sports training of professional football players in an annual (seasonal) cycle. The topic of the WRC is the technology of speed and strength training for professional football players based on their individual capabilities. The purpose of the WRC is to substantiate and develop a technology for speed and strength training of professional football players, ensuring an increase in key power and speed indicators due to the individualization of training equipment and load control. The method or methodology of the WRC: the work uses a comprehensive methodological approach, including theoretical analysis of scientific and methodological literature, pedagogical observation, pedagogical experiment with controlled intervention (experimental and control groups, n=18+18), physical fitness testing (20 m sprint, CMJ, test 505), methods of quantitative and qualitative data processing (calculation of averages, standard deviations, absolute and relative changes, effect size analysis). WRC results: according to the results of an 8-10-week experiment, in the experimental group (individualization by deficits), the 20 m sprint time improved from 3.22 to 3.09 s (-0.13 s; -4.0%), while in the control group it improved only from 3.21 to 3.17 s (-0.04 s; -1.2%). The CMJ jump in the experimental group increased from 37.6 to 40.2 cm (+2.6 cm; +6.9%), in the control group — from 37.9 to 38.8 cm (+0.9 cm; +2.4%). The result of the 505 test (change of direction) in the experimental group changed from 2.48 to 2.40 seconds (-0.08 seconds; -3.2%), in the control group — from 2.48 to 2.45 seconds (-0.03 seconds; -1.2%). It is proved that targeted correction of identified deficits gives a more pronounced increase than the average program. The scope of the WRC results: practical activities of physical training coaches in professional and semi-professional football clubs; planning of individualized speed and power microcycles in the competitive period; educational process in the areas of "Physical culture and sports", "Sports training in game sports"; professional development programs for football coaches. Conclusions: 1. Individualization of speed and strength training based on diagnostics (sprint, CMJ, test 505, if necessary, RSI) allows you to purposefully influence the leading deficit of the player. 2. The developed technology ("diagnosis → classification of deficiency → selection of funds → control in 3-4 weeks") has shown an advantage over the standard program in all key indicators. 3. The proposed integration of differentiated blocks into a weekly microcycle (the main block on the 2nd day after the match, and the supporting block 2-3 days before the game) does not disrupt the overall structure of training and does not increase the risk of overload. 4. The technology can be recommended to coaching staffs as a tool to increase speed and strength readiness without increasing the total amount of work. The following information technologies were used in the course of the work: Microsoft Word.

• ТЕХНОЛОГИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ У ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ФУТБОЛИСТОВ НА ОСНОВЕ УЧЕТА ИХ ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ
• РЕФЕРАТ
• ABSTRACT
• СОДЕРЖАНИЕ
• ВВЕДЕНИЕ
• ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ФУТБОЛИСТОВ
  • 1.1. Скоростно-силовые качества в футболе: содержание, роль в соревновательной деятельности, амплуа-специфика
  • 1.2. Физиолого-биомеханические основы и диагностика скоростно-силовой подготовленности футболистов
  • 1.3. Средства, методы и контроль скоростно-силовой подготовки профессиональных футболистов
  • Выводы по главе 1
• ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ СОБСТВЕННОГО ИССЛЕДОВАНИЯ
  • 2.1. Дизайн исследования, цель, гипотезы, контингент и условия проведения
  • 2.2. Протоколы и инструментарий исследования
  • 2.3. Алгоритм индивидуализации и обработка данных
  • Выводы по главе 2
• ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
  • 3.1. Исходные профили игроков и их типологизация
  • 3.2. Изменение скоростно-силовых показателей экспериментальной и контрольной групп
  • 3.3. Обсуждение результатов и практические рекомендации
  • Выводы по главе 3
• ЗАКЛЮЧЕНИЕ
• СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ