Details

В работе рассмотрены биомеханические особенности движений ног в плавании брассом, роль голеностопного сустава и значение гибкости мышц и связок для повышения мощности гребка. На основании анализа теоретических источников разработан комплекс упражнений, направленных на растяжение мышц и связок голеностопа. Экспериментальное исследование проводилось с участием 20 юношей 14–16 лет, разделённых на контрольную и экспериментальную группы. В течение 8 недель экспериментальная группа выполняла специальный комплекс упражнений на растяжку, включённый в тренировочный процесс. Результаты показали статистически значимое улучшение гибкости голеностопного сустава и снижение времени заплыва на 25 м брассом в экспериментальной группе по сравнению с контрольной. Данные подтверждают эффективность предложенной технологии для повышения мощности работы ног. Выводы и рекомендации могут быть внедрены в практику спортивных школ и секций плавания для оптимизации подготовки пловцов и повышения их спортивных достижений.

The paper considers the biomechanical features of leg movements in breaststroke swimming, the role of the ankle joint and the importance of flexibility of muscles and ligaments to increase stroke power. Based on the analysis of theoretical sources, a set of exercises aimed at stretching the muscles and ligaments of the ankle has been developed. The experimental study was conducted with the participation of 20 young men aged 14-16 years, divided into control and experimental groups. For 8 weeks, the experimental group performed a special set of stretching exercises included in the training process. The results showed a statistically significant improvement in ankle flexibility and a reduction in 25 m breaststroke swimming time in the experimental group compared with the control group. The data confirm the effectiveness of the proposed technology for increasing the power of footwork. The conclusions and recommendations can be implemented in the practice of sports schools and swimming sections to optimize the training of swimmers and enhance their athletic achievements.