Details

Целью исследования выступает разработать и экспериментально обосновать алгоритм срочного восстановления для тхэквондистов ИТФ высокой квалификации, обеспечивающий повышение эффективности восстановления в минутном перерыве между раундами. Для достижения поставленной цели исследования были определены следующие задачи: 1. Проанализировать научно-методическую литературу по физиологическим механизмам утомления и восстановления, а также по особенностям соревновательной деятельности в тхэквондо ИТФ. 2. Определить критерии, показатели и методы контроля эффективности срочного восстановления (частота сердечных сокращений на 30, 45 и 60 секундах отдыха, время удержания равновесия в пробе Ромберга, субъективная оценка готовности по шкале RPE. 3. Разработать хронометрированный алгоритм срочного восстановления, включающий оптимальное положение тела (лёжа с приподнятыми ногами), гидратацию, локальное криовоздействие на мышцы ног, диафрагмальное дыхание с удлинённым выдохом и кратковременную аутогенную тренировку. 4.  Экспериментально проверить эффективность предложенного алгоритма в ходе педагогического эксперимента (перекрёстный дизайн, 9 спортсменов, три положения тела: сидя, стоя, лёжа). Методы исследования: Теоретический анализ и обобщение литературных и документальных источников; видеоанализ и педагогическое наблюдение; педагогический эксперимент; статистическая обработка материалов исследования;  тестирование. В результате выполнения ВКР разработан научно обоснованный хронометрированный алгоритм срочного восстановления для тхэквондистов ИТФ высокой квалификации в минутном перерыве между раундами. Установлено, что положение лёжа с приподнятыми ногами достоверно превосходит положения сидя и стоя по всем трём исследуемым показателям: частоте сердечных сокращений на 60 секунде. Рекомендуется внедрять разработанный алгоритм в тренировочный и соревновательный процесс тхэквондистов ИТФ высокой квалификации, тренерам и спортсменам сборных команд, а также использовать в образовательных программах по подготовке тренеров по спортивным единоборствам. Выводы: 1. Теоретически обоснована необходимость оптимизации срочного восстановления в минутном перерыве между раундами в тхэквондо ИТФ; 2. Определены критерии и методы контроля эффективности срочного восстановления (ЧСС 30/45/60 с, проба Ромберга, шкала RPE); 3. Разработан хронометрированный алгоритм восстановления, интегрирующий оптимальное положение тела (лёжа с приподнятыми ногами), гидратацию, криовоздействие, диафрагмальное дыхание и аутогенную тренировку. 4. Экспериментально доказана эффективность алгоритма: в положении лёжа зафиксирован достоверный прирост по всем показателям по сравнению с положениями сидя и стоя.           Информационные технологии, использованные в работе: программа для статистической обработки данных (IBM SPSS Statistics), текстовый редактор (Microsoft Word), табличный редактор (Microsoft Excel), базы данных электронных библиотек (eLibrary, Google Scholar).

This work is devoted to the study the process of urgent recovery of highly qualified ITF taekwondo athletes. Object of research: to develop and experimentally substantiate an algorithm for urgent recovery of highly qualified ITF taekwondo athletes that ensures increased recovery efficiency during the minute break between rounds. The following objectives were identified to achieve the objective of the study: 1. To analyze scientific and methodological literature on the physiological mechanisms of fatigue and recovery, as well as on the features of competitive activity in ITF taekwondo. 2. To determine criteria, indicators and methods for monitoring the effectiveness of urgent recovery (heart rate at 30, 45 and 60 seconds of rest, balance time in the Romberg test, subjective readiness assessment using the RPE scale. 3. To develop a timed algorithm for urgent recovery, including optimal body position (lying on the back with legs elevated), hydration, local cryoexposure to leg muscles, diaphragmatic breathing with prolonged exhalation and short-term autogenic training. 4.  To experimentally verify the effectiveness of the proposed algorithm during a pedagogical experiment (crossover design, 9 athletes, three body positions: sitting, standing, lying). Research methods: theoretical analysis and synthesis of literary and documentary sources; video analysis and pedagogical observation; pedagogical experiment; statistical processing of research materials; testing. As a result of the work, a scientifically substantiated timed algorithm for urgent recovery of highly qualified ITF taekwondo athletes during the minute break between rounds was developed. It was found that the lying position with elevated legs significantly outperforms sitting and standing positions in all three studied indicators: heart rate at 60 seconds. It is recommended to implement the developed algorithm into the training and competitive process of highly qualified ITF taekwondo athletes, for coaches and athletes of national teams, as well as to use it in educational programs for training coaches in combat sports. Conclusions: 1. The necessity of optimizing urgent recovery during the minute break between rounds in ITF taekwondo is theoretically substantiated; 2. Criteria and methods for monitoring the effectiveness of urgent recovery are determined (HR at 30/45/60 s, Romberg test, RPE scale); 3. A timed recovery algorithm is developed, integrating optimal body position (lying with elevated legs), hydration, cryoexposure, diaphragmatic breathing and autogenic training. 4. The effectiveness of the algorithm is experimentally proven: in the lying position, a significant improvement in all indicators is recorded compared to sitting and standing positions. Information technologies used in the work: statistical data processing software (IBM SPSS Statistics), word processor (Microsoft Word), spreadsheet editor (Microsoft Excel), electronic library databases (eLibrary, Google Scholar).