Details

Данная работа посвящена разработке комплекса специально-подготовительных упражнений и тренировочной модели мезоцикла для развития силы в приседаниях со штангой у начинающих пауэрлифтеров с учетом индивидуальных особенностей и биомеханического профиля спортсменов. Задачи, которые решались в ходе исследования: 1. Обзор научных данных по развитию силы в приседаниях со штангой на плечах. 2. Изучение особенностей тренировочного процесса в пауэрлифтинге. 3. Определение основных факторов развития силы. 4. Составление индивидуального биомеханического профиля на основе видеоанализа. 5. Разработка комплекса СПУ и тренировочной модели с учетом. индивидуального биомеханического профиля спортсмена. Работа проведена в научно-технической лаборатории и в тренажерном зале. Изучение проблем и недостатков существующего тренировочного процесса, легло в основу данной работы. В ходе работы был проведён анализ решения проблемы, поднимаемой в рамках ВКР. Выявлен оптимальный вариант для реализации данного метода. Экспериментально апробирован тренировочный мезоцикл на практике, в результате чего спортсмен получил прибавку в одно повторном максимуме в приседаниях со штангой.

This work is devoted to the development of a set of special preparatory exercises and a training model of a mesocycle for the development of strength in squats with a barbell for novice powerlifters, taking into account the individual characteristics and biomechanical profile of athletes. The tasks that were solved during the study: 1. Review of scientific data on the development of strength in squats with a barbell on the shoulders. 2. Study of the features of the training process in powerlifting. 3. Determination of the main factors for the development of strength. 4. Drawing up an individual biomechanical profile based on video analysis. 5. Development of a training model based on individual needs. The work was carried out in a scientific and technical laboratory and in a gym. The study of the problems and shortcomings of the existing training process formed the basis of this work. During the work, an analysis was conducted to solve the problem raised in the thesis. The optimal option for implementing this method was identified. The training mesocycle was experimentally tested in practice, resulting in an increase in the athletes one-repetition maximum in barbell squats.

• В теории и методике пауэрлифтинга принято выделять несколько фаз при выполнении соревновательного приседания (рисунок 1):
• 1.3 Подходы к проектированию специально-подготовительных упражнений для развития силы в приседаниях со штангой на плечах для начинающих спортсменов-пауэрлифтеров
  • Как правило в современном спорте используются все вышеперечисленные подходы в определенной степени, которые комплексно дают наивысший результат.