Учебное пособие предоставляет исчерпывающую информацию об особенностях спортивного питания в армрестлинге, позволяет наглядно получить представление о нюансах и базовых подходах к использованию специализированных комплексов биологически активных добавок, медикаментов в целях предотвращения возникновения травматического синдрома различной этиологии, а также поддержания равновесного состояния центральной нервной системы. Позволяет спортсменам на этапе начального спортивного мастерства, уже столкнувшимся с рядом физиологических проблем, получить простые и в то же время эффективные решения для создания и поддержания функционального состояния высокой степени эффективности.

• СОДЕРЖАНИЕ
• ВВЕДЕНИЕ
• 1. ДИЕТА В АРМРЕСТЛИНГЕ: ОСНОВЫ И МЕТОДОЛОГИЯ
• 1.1. Введение в питание армрестлера
• 1.2 Влияние режима питания на состояние скелетных мышц
• 1.3 Разнообразие диет в межсезонье
• 1.4. Оптимальные БЖУ для армрестлера
• 1.5. Калории и порции в межсезонье
• 1.6 Сгонка веса в армрестлинге: подходы и техники
• 1.7. Питание во время сгонки веса в армрестлинге
• 1.8. Восстановление организма после сгонки веса
• 1.9. Правила питания перед соревнованиями
• 2. ПИТАТЕЛЬНЫЕ КОМПОНЕНТЫ В АРМРЕСТЛИНГЕ
• 2.1 Макроэлементы в питании
• 2.2. Витамины как ключевые компоненты питания армрестлера
• 2.3 Питание для костно – связочных сочленений
• 2.4 Питание для восстановления и эффективных тренировок
• 3. СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ В АРМРЕСТЛИНГЕ
• 3.1 Протеин – строительный блок мышц
• 3.2. Креатин – энергия и выносливость
• 3.3. BCAA – поддержка и защита мышц
• 3.4. Трибулус – повышение уровня тестостерона
• 3.5. Изотоники – восполнение электролитов и гидратация
• 3.6. Оптимальное применение спортивных добавок в питании армрестлера
• 4. СТИМУЛЯТОРЫ В АРМРЕСТЛИНГЕ
• 4.1. Предтренировочный комплекс
• 4.2. Экстракт элеутерококка
• 4.3 Посттренировочные комплексы
• 5. ЗНАЧЕНИЕ ВОДЫ В ПИТАНИИ АРМРЕСТЛЕРА
• 5.1 Гидратация
• 5.2 Сгонка веса при помощи воды
• 5.3 Липоевая кислота при сгонке веса
• 6. ЗАПРЕЩЁННЫЙ СПИСОК ПРЕПАРАТОВ
• 6.1 Препараты, запрещенные все время
• 6.2 Препараты, запрещенные в соревновательный период
• ЗАКЛЮЧЕНИЕ
• СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ